Někteří lidé mají chuť na sladké i po vydatném jídle. Tento nezdravý zvyk může být výsledkem zvyku, ale někdy je to prostě naše tělo, které se nám snaží něco sdělit. Pokud také po večeři pociťujete neodolatelnou chuť na sušenky nebo čokoládu, tento článek je pro vás.
Zjistěte, co znamená chuť na sladké po jídle a jak s ní bojovat v konkrétních situacích.
Nepřekonatelná chuť na něco sladkého by měla po vydatném jídle zmizet.
Někdy však není jen neustále přítomná, ale tak silná, že si sladkost prostě nemůžeme odepřít.
Chuť na sladké po jídle je zvyk, který může být dětský, důsledkem nedostatku živin a někdy i příznakem poruch metabolismu.
Neléče né poruchy metabolismu, které se mohou projevovat následovně: nutí organismus požadovat dávku sacharidů ihned po jídle a mohou vést k vážným komplikacím.
- Z tohoto důvodu je vhodné předem navštívit lékaře a podstoupit základní vyšetření.
Důvod, proč tělo po jídle rychle vyžaduje dávku sacharidů, může být prozaický. Jedná se o konzumaci málo hodnotných potravin, které způsobují zažívací potíže.
Plnohodnotná strava by měla obsahovat:
- složité sacharidy a vlákninu – zajišťují pocit sytosti a sacharidy jsou dobrým zdrojem energie,
- bílkoviny – stimulují organismus k produkci hormonů sytosti,
- tuky – zpomalují průchod složek trávicím systémem.
Příkladem správně připraveného jídla jsou celozrnné těstoviny s masem a zeleninovým salátem, pokapané malým množstvím olivového oleje . Pokud místo plnohodnotné večeře zvolíte párky s kečupem, očekávejte rychlý nástup hladu. V tomto jídle chybí sacharidy, které jsou zdrojem energie.
Organismus rychle začne toužit po cukru, který je obsažen v sladkostech.
Co ještě může vyvolat chuť na sladké po jídle?
Chuť na sladké po jídle a škodlivé návyky z dětství
Pro mnoho z nás je konzumace sladkostí po hlavním jídle škodlivým zvykem, který pochází z dětství. Náš mozek spojuje tento typ potravin s něčím příjemným, což je dáno mimo jiné genetikou . Naši předkové dychtivě jedli ovoce a med , které pro ně byly bezpečným zdrojem energie. Dnes máme mnohem větší výběr sladkých produktů, které konzumujeme ze zvyku. Tento zvyk je těžké vymýtit, ale lze jej změnit několika způsoby.
V první řadě je třeba věnovat pozornost nutriční hodnotě jídel . Podle výše uvedeného principu platí, že čím méně výživná je večeře, tím větší je riziko, že deficit doplníte sladkostmi.
Druhým důležitým faktorem je výběr správných potravin, které jíte jako dezert. Některé z nich, například čerstvé nebo sušené ovoce, jsou nejen sladké, ale obsahují také živiny.
Pokud nevíte, jak proměnit náhodný dezert v dobře naplánovanou svačinu, požádejte o pomoc dietologa nebo psychodietetika. Podpora tohoto druhého odborníka je užitečná, zejména pokud jsou pro vás sladkosti formou odměny. Zdá se to jako nevinný zvyk z dětství, kdy rodiče slibovali sladkosti výměnou za to, že dítě sní celou večeři. V dlouhodobém horizontu to však může vést k nadváze a souvisejícím chronickým onemocněním.
Chuť na sladké po jídle a nedostatek živin
Chuť na sladké po hlavním jídle může být způsobena nedostatkem živin . Je to hlavní příznak nedostatku vitamínů skupiny B , železa a hořčíku . Když se vyčerpají, tělo má potíže přeměňovat makroživiny na energii.
V důsledku toho ji hledáme tam, kde je snadno dostupná – v sladkostech. Dalšími příznaky nedostatku mohou být stálá únava, ospalost a nedostatek vitality.
Klíčem ke snížení chuti na sladké je konzumace celozrnných výrobků, ořechů, semen a luštěnin.
Chuť na sladké po jídle a poruchy metabolismu
Pokud i přes zdravou stravu pociťujete chuť na sladké hned po slaném jídle, měli byste se obrátit na lékaře. Jedná se o příznak různých onemocnění, při kterých tělo nedokáže udržet hladinu glukózy na správné úrovni .
Mezi hlavní stavy patří reaktivní hypoglykemie , inzulínová rezistence , cukrovka a prediabetes . Pokud se neléčí, mohou vést k vážným komplikacím, proto je vhodné předem provést základní vyšetření, včetně: testu glukózové tolerance .
