Ušetřete si nutnost kupovat drahé fitness produkty, pokud máte rádi tyčinky. Tyto malinovo-mandlové tyčinky se nemusí péct v troubě a připraví se během chvilky.
Vaření s rozumem
S tímto receptem na tyčinky vám ukážeme, jak jednoduché může být zdravé stravování: bez pečení, bez rafinovaného cukru, bez námahy – místo toho promyšlená základna z cizrny, přírodní sladkost a zdravá svačina. Ať už jde o svačinu na cestách, rychlou snídani nebo malé povzbuzení mezi prací – tyto tyčinky se ideálně hodí do aktivního každodenního života.
Ovocné tyčinky s malinami a mandlemi
Ingredience
- 400 g cizrny
- 250 g mletých mandlí
- 2 lžíce sirupu z jaconu nebo 2–3 rozmixované datle (nebo med)
- 2 lžíce mandlového oleje nebo jiného ořechového oleje
- 250 g mražených malin
- 2 lžíce chia semínek nebo psyllia
- Mleté mandle
- 60 g hořké čokolády
Příprava
- Krok 1Cizrnu rozemlejte a důkladně promíchejte s mandlemi, sladidlem a ořechovým olejem.
- Krok 2Směs dejte do formy vyložené pečícím papírem a vložte na 40 minut do mrazáku.
- Krok 3Maliny s chia semínky lehce zahřejte, nechte vychladnout a rozložte na základ.
- Krok 4Ozdobte mandlemi a rozpuštěnou čokoládou a vložte znovu do mrazáku na 30 minut.
Sladké, syté, domácí
Tyto tyčinky ukazují, jak jednoduché může být zdravé stravování – bez umělých přísad a složité přípravy. Mají svěží chuť, snadno se připravují a můžete je obměňovat podle nálady, například s borůvkami, kokosem nebo arašídovým máslem.
Veganské, s vysokým obsahem bílkovin, vhodné na cesty
Díky cizrně, ořechům a chia semínkům obsahují tyčinky cenné živiny, které dlouho udržují pocit sytosti – ideální jako svačina po tréninku nebo jako zdroj energie ve stresujícím každodenním životě. Jakmile je jednou ochutnáte, budete si tyto malé, ale výkonné pokrmy chtít připravovat znovu a znovu.
