Tento nápoj vám pomůže kontrolovat hladinu cholesterolu a zlepšit zdraví. Zjistěte, jak ho připravit.
V zdravé výživě je důležitá nejen pevná strava, ale také nápoje, které obsahují potřebné živiny . V tomto smyslu existuje přírodní šťáva, která je v naší zemi zatím málo známá, ale má mnoho prospěšných vlastností pro organismus: řepná šťáva .
Tento přírodní smoothie , připravený ze syrové nebo rozemleté řepy, se stane silným spojencem pro ty, kteří chtějí zlepšit zdraví svého kardiovaskulárního systému, posílit imunitní systém a zvýšit fyzickou výkonnost .
Ačkoli není tak populární jako jiné zelené nebo detoxikační šťávy, jeho nutriční hodnota je stejná nebo dokonce vyšší.
Vlastnosti řepné šťávy: proč ji zařadit do svého jídelníčku
Řepa obsahuje mnoho antioxidačních látek, vitamínů a minerálů, které mají přímý účinek, předcházejí nemocem a zlepšují funkce organismu.
Jednou z jeho hlavních účinných složek je betanin , přírodní pigment, který mu nejen dodává charakteristickou červenou barvu, ale také hraje zásadní roli při snižování hladiny škodlivého cholesterolu a ochraně před kardiovaskulárními chorobami .
Mezi četné výhody patří zejména:
- Snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů : vláknina a antioxidanty obsažené v tomto produktu pomáhají očistit organismus od škodlivých tuků.
- Reguluje hladinu cukru v krvi : díky betalainům reguluje hladinu glukózy a zmírňuje záněty.
- Zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému: pomáhá snižovat krevní tlak a zlepšuje krevní oběh.
- Zvyšuje fyzickou a duševní výdrž: je ideální pro sportovce, protože snižuje únavu a zvyšuje energii.
- Stimuluje mozkovou činnost: zlepšuje okysličení mozku a podporuje kognitivní funkce.
- Má protizánětlivé a antioxidační účinky: zmírňuje onemocnění, jako je artritida, a bojuje proti oxidačnímu stresu.
- Díky svým protinádorovým vlastnostem pomáhá předcházet některým druhům rakoviny.
Proč je řepa tak zdravá?
Hlavní předností řepy je její výživná hodnota. Je bohatá na draslík, železo, kyselinu listovou, hořčík a vitamíny skupiny B, které jsou nezbytné pro metabolismus, svalové a nervové funkce. Draslík je zejména rozhodující pro rovnováhu tekutin v těle, funkci ledvin a svalové kontrakce .
Tento minerál je obsažen ve velkém množství v řepě, což z jejího šťávy činí vynikající přírodní zdroj pro doplnění elektrolytů .
Jak připravit řepný džus doma?
Příprava řepného džusu je velmi jednoduchá a vyžaduje jen několik ingrediencí:
Ingredience:
- 2 velké řepy (nebo 4 malé), syrové a očištěné
- 200 ml vody
Postup:
- Řepu očistěte a nakrájejte na malé kostičky.
- Vložte je do mixéru nebo odšťavňovače spolu s vodou.
- Rozmixujte do hladké tekuté hmoty.
- Nápoj můžete přecedit, pokud chcete dosáhnout lehčí konzistence, nebo ho nechat hustý, aby se zachovala veškerá vláknina.
Můžete také použít reďkev v prášku, který je k dostání v obchodech se zdravou výživou. Je ideální pro smíchání se smoothie, zelenými džusy nebo dokonce s pečivem a proteinovými koktejly.
Univerzální, výživný a snadno použitelný nápoj
Řepný džus je přírodní, ekonomická a velmi univerzální alternativa . Můžete ho kombinovat s ovocem, jako jsou jablka, mrkev, zázvor nebo pomeranče, abyste zvýraznili jeho chuť a přidali mu další prospěšné látky. Pravidelná konzumace může mít velký vliv na celkový stav vašeho zdraví, zejména pokud hledáte produkt, který dodává energii a obnovuje síly.
