Toto ovoce je velmi prospěšné pro trávení, má antioxidační účinky, díky svým močopudným vlastnostem působí protizánětlivě a podporuje hojení.
V posledních letech se stále častěji objevují zprávy o ovoci nebo zelenině, které obsahují více vitamínu C než pomeranče , protože jsou tradičně spojovány s tímto pro organismus prospěšným obsahem.
Kromě vitamínu C jsou pomeranče prospěšné pro trávení. Je antioxidantem, protizánětlivým prostředkem díky svým močopudným vlastnostem, podporuje lepší hojení, bojuje proti anémii , posiluje imunitní systém, pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a „špatného“ cholesterolu a také předchází některým druhům rakoviny. Pečuje o pokožku a udržuje ji zdravou díky svému působení v těle. To je dáno obsahem flavonoidů, draslíku, beta-karotenů a vlákniny.
Takto ovlivňuje konzumace pomerančů ledviny
Je konzumace pomerančů zdravá?
Draslík, který je také ve velkém množství obsažen v banánech , je právě tím faktorem, který je může činit méně vhodnými pro určitou skupinu obyvatelstva: osoby trpící onemocněním ledvin. Podle údajů nadace pro výživu obsahuje každých 100 g jedlé části 200 mg draslíku a jedna porce (225 g) obsahuje 329 mg.
Pomeranče se z 90 % skládají z vody, proto také pomáhají udržovat vodní rovnováhu v ledvinách. Mírná konzumace je klíčovým faktorem ve všech případech; u popsané skupiny by měla být její množství minimální (maximálně jeden kus denně, ať už jde o ovoce nebo šťávu), a tito lidé mohou hledat přínosy pomerančů v jiných potravinách, které nejsou bohaté na draslík.
Pro zbytek populace takové omezení neexistuje a v těchto případech bychom měli pouze vyzvat k rozumné konzumaci: dva kousky nebo čtyři v džusu mohou být více než dostačující k získání všech výhod, aniž byste se vystavovali zbytečnému riziku.
Pokud jde o pomerančový džus, obsahuje velmi málo vlákniny a méně vitamínů a minerálů než celý pomeranč, proto se doporučuje konzumovat celé čerstvé ovoce.
Studie doktora Changzhena Yuana, profesora dietetiky na Harvard School of Public Health, také ukazuje, že pravidelná konzumace ovoce, zeleniny a pomerančové šťávy má významný vliv na zlepšení subjektivní kognitivní funkce člověka (SKF). Lékař provedl studii, v rámci které byly po dobu 16 let analyzovány stravovací návyky 27 842 mužů ve věku 51 let.
